Возможно, вы слышали, что ходьба полезна для вас. Возможно, вы также слышали, что ходить легко, но это неправда. Ходьба — отличный способ сжечь калории, но делать это каждый день может быть сложно. Главное, чтобы вы делали это аккуратно, в правильной форме и не причиняя себе вреда! Мы создали это простое руководство, которое покажет вам, как безопасно ходить и получать максимальную отдачу от тренировки.

Когда вы, наконец, получили контроль над потреблением калорий в своей диете для похудения, вы захотите найти способы сжигания как можно большего количества энергии. Любые тренировочные упражнения, такие как бег, езда на велосипеде, аэробика или другие активные занятия, которые вы предпринимаете, помогут вам сбросить вес, хотя в целом ваше тело может быть еще не готово к любым таким физическим упражнениям, как занятия спортом, скалолазание или даже стационарный бег.

Ходьба — один из лучших методов упражнений, которые вы можете делать. Фактически, вы можете сжигать до 5000 калорий в день, просто гуляя в течение часа.

Вы, наверное, знаете, что ходьба полезна для вас, но знаете, что она также сжигает калории?

Давайте узнаем, насколько больше ваше тело сожёт во время обычной ходьбы.

Вы уже знаете, что ходьба полезна для вас, так почему бы не попытаться сжечь еще больше калорий, отправившись на более длительную прогулку?

Плавание для похудения было бы идеальным занятием аэробикой в ​​этих обстоятельствах, с недостатком, что вы можете быть ограничены определенным временем и вам придется попасть в воду! Наиболее удобной формой умеренных упражнений является ходьба, и поиск способов делать это часто поможет сжечь больше калорий, а также внесет свой вклад в общее состояние здоровья и состояние здоровья и поможет вам продолжать терять вес в качестве дополнения к вашей диете.

Таким образом, ходить в магазин будет означать сожженные калории. Или, если вам нужно ехать, планируйте парковаться как можно дальше от входа: это будет означать потерю большего количества энергии, когда вы идете туда. Прогулка с детьми в школу даст больше затрат организму. Или даже лучше, некоторые умеренные походы только для того, чтобы насладиться свежим воздухом и пейзажем, возможно, также взять с собой дополнительный вес, такой как рюкзак (содержащий немного воды, конечно!). Любые из этих и других умеренных упражнений на ходьбе сделают много, чтобы сжечь калорий больше.

Итак, сколько калорий мы на самом деле сжигаем?

В целом, это зависит от вашего веса, состояния здоровья и физической формы, а также от того, насколько быстро вы идете. Предполагая, что ваш вес составляет 91 кг, информация на странице калькулятора кбжу, сжигаемых калорий, покажет, что ходьба в течение 1 часа с разумной скоростью на уровне сожжет около 360 калорий. 3.2 км могут занять более 30 минут, поэтому мы можем рассчитать на 100 сожженных каллорий за 1.6 км.

ходьба для похудения

Это сопоставимо с примерно 580 сожженными бегом на одном и том же расстоянии, согласно калькулятору, но, конечно, вы можете продолжать ходить намного дольше, чем бегать.

Сколько калорий сжигается при ходьбе в течение 1 часа?

1 час ходьбы будет сжигать от 3.2 до 5 калорий на каждый килограмм вашего веса, в зависимости от скорости.

Это от 250 до 350 калорий для среднего человека в среднем темпе ходьбы.

Калории, сжигаемые за один шаг

Итак, сколько калорий теряется за один шаг?

Средний человек будет делать 2000 шагов, чтобы пройти 1.6 км, (на основе длины шага около 0.6-0.7 метра).

Это работает как 0.04-0.06 калорий на шаг, в зависимости от вашего веса и темпа.

ДЕЛАЯ 10 000 ШАГОВ, ВЫ БУДЕТЕ СЖИГАТЬ ОТ 
400 ДО 600 КАЛОРИЙ, В ЗАВИСИМОСТИ ОТ ВАШЕГО ВЕСА И СКОРОСТИ, И ЭТО ЗАЙМЕТ У ВАС 
ОТ 1 ЧАСА 15 МИНУТ ДО 1 ЧАСА 40 МИНУТ .

Калькулятор сжигания калорий при ходьбе

Этот калькулятор предоставляет вам способ легко оценить, сколько калорий вы сожгли во время вашей прогулки. Итак 10000 шагов сколько это калорий посчитает калькулятор ниже.

Введите свой вес, продолжительность вашей прогулки и темп, в котором вы шли, чтобы рассчитать ваши сожженные калории.


вес (кг)
Ходьба (мин)
Тип ходьбы
Количество Сожженных Калорий:

Сожженные Калории При Ходьбе

Ходьба – это большое удовольствие и отличный способ сжигать калории и помочь в потере веса. По мере того как вы идете вы работаете и поднимаете ваш тариф сердца, который увеличит сгоревшие калории.

Ключ к любой программе потери веса: каждый должен найти деятельность, которую он сможет поддерживать, что повышает частоту сердечных сокращений и сжигает калории.

Прогулка, чтобы похудеть – это отличный способ увидеть все ваши окрестности и бесплатно похудеть.

Как получить наибольшую пользу от потери веса при ходьбе в качестве упражнения?

Проще говоря, сделать ходьбу привычкой. Это наиболее естественное упражнение без каких-либо существенных негативных последствий для здоровья, в отличие от бега или подобных тренировок, которые могут вызвать дополнительную нагрузку на суставы и позвоночник, если вы не будете особенно заботиться о том, как вы на самом деле двигаетесь. Установление ежедневного режима будет означать, что вы регулярно сжигаете значительное количество энергии. Каждая калория, которую вы можете сжечь, на одну диету меньше, о которой вам нужно беспокоиться!