Арбузная диета

Одна из популярных диет летом-арбузная. Благодаря ей можно лишиться значительного количества килограммов за неделю.

Плюсы и минусы

Большое отличие арбузной диеты от многих других-легкое принятие организмом данного продукта. Так же у нее есть огромная масса преимуществ:

Избавление организма от всего ненужного

Ускоряется обмен веществ

Профилактика мочекаменной болезни

Понижение содержания холестерина в крови

Нормализация перистальтики кишечника

Уменьшение вероятности развития раковых клеток.

Также в его составе присутствует:

• Практически вся группа витаминов В, а так же А, РР, С
• Такие минералы как кальций, калий, натрий, натрий, железо, магний
• Целый набор антиоксидантов: тиамин, аскорбинка и прочие другие.
• Полосатые ягоды помогут так же при многих других заболеваниях. Женщинам на заметку: эта ягодка полезна вашим вторым половинам для поднятия сил.

Категорически нельзя пользоваться данной диетой по заболеваниях почек и желчекаменной болезни. В это время перестаньте употреблять алкоголь, иначе вас ждёт расстройство желудка. Но, все таки лучше всего будет проконсультироваться со своим лечащим врачом.

Если вам не подходит этот план питания на арбузе, то изучите статью про правильное питание или диету по группе крови.

Сколько должна длиться диета?

Данная система потери веса самая строгая из всех, что есть. Если вам понравился эффект, лучше добавить в свой рацион и другие продукты. Другие системы питания будут представлены ниже.

Арбузная диета на сколько можно похудеть или какая часть веса уйдёт?

Здесь уже все зависит только от Вас и от того, сколько дней вы будете придерживаться данного типа питания. За 7 дней вполне возможно потерять и 10 килограмм. А за 5 дней уходит примерно 4 килограмма.

МЕНЮ

Для того, чтобы определить количество разрешённого объема красной ягоды, нужно знать что на 10 килограмм веса необходимо съедать 1 килограмм арбуза. Дозволяется употреблять только эту полосатую ягоду, воду, так же зелёный чай.

День 1 – разгрузочный день на арбузе 

Тем кто не любит долго голодать подойдёт один день на арбузе. Важно принимать его строго по расчетам из формулы выше. А так же выпивать до 1,5 литров жидкости.

День 2

Спешим Вас обрадовать, после первого дня обнаружится, что солидное число с ваших весов ушло. Если вы хотите продолжить питаться по данному плану, в этот день стоит принимать только воду и «чудо» ягоду.

День 3

Поскольку длительное использование такой схемы питания вредно для организма, вам стоит разнообразить свой рацион. Ниже представлены несколько вариантов такого трехдневного питания.

Рацион 1: арбузная диета 3 дня

оставляйте отзывы о диете в комментариях ниже

Завтрак

200 гр маложирного творожного продукта

3 части арбуза

Второй завтрак

2 части – арбуз

Обед

Каша из перловки на воде

Несколько кусочков арбуза

Перекус

50 гр однопроцентного кисломолочного продукта

2 части «полосатика»

Ужин

200 гр творожка

Арбуз на ужин при похудении – 3 части ?

Рацион 2: арбузная диета на 3 дня

День 1

Первый приём пищи: каша из овсянки на воде, 300 грамм арбуза

Второй завтрак: 300 грамм арбуза

Обед: куриное мясо 100 грамм, зелёный салат

Перекус: 300 гр ? «астраханца»

Ужин: груша, 100 грамм маложирного творога

День 2

Первый приём пищи: арбузный салат(яблоко, хурма, чернослив, кусочки арбуза)

Второй завтрак: любимый арбуз

Обед: чёрный хлеб, немного творожка и зелени – арбуз с черным хлебом несомненно польза для похудения.

Перекус: яйцо вареное всмятку

Ужин: 400 гр ? полосатой ягоды.

День 3

Завтрак: пшеничная крупа на воде

Второй завтрак: яблоко

Обед: 450 гр «астраханца»

Перекус: 200 гр ?арбуза

Ужин: однопроцентный кефир 200 мл

5 день: диета на 5 дней на арбузе – эффективность

В этот промежуток вы потеряете примерно 5 кг. Тут есть возможность не сильно экспериментировать с пищей, и просто продлить прошлое меню ещё на некоторое количество дней. Но можно дать себе небольшую слабину и пить не больше одной чашки кофе без сахара.

7 день: арбузная диета на неделю

В первый приём пищи предпочтительно

зелёный чай без сахара

Любая крупа несолёная, без содержания масла

Варенные яйца

Вариант 2

Горячие напитки без сахара

180 гр обезжиренного творожка

Салат из фруктов.

Обед

Салат из овощей, заправленный маслом оливы

Низкокалорийная рыба (на пару или запечённая)

Вариант 2

Отварная говядина/куриная грудка

Овощной суп

Зелёный салат

Ужин

арбуз (1 кг ягоды на каждые 30 кг веса).

10 дней чистки арбузом

Поздравляем, впереди уже финишная прямая. Спустя этот период ваш организм распрощается, как минимум, с 7 кг. Дальше есть два варианта развития диеты.

• Строгий режим

Распределите вашу порцию красной ягоды на три приема, на перекус можно яблоко, слива или персик. При этом пить только воду.

• Облегченный режим

Первый приём пищи: порция сыра и каша из овсянки на воде

Обед: 250 гр рыбы или филе курицы приготовленных любым способом и овощной салат.

Ужин: полосатая ягода из расчета ваш вес поделён на 30.

14 дней = две недели на арбузе!

Вы очень целеустремлённая личность, и ваша награда это сброшенный килограммы. Многим удаётся распрощаться с 10 кг.

Двухнедельный рацион

Первый приём пищи: 300 грамм ?арбуза

Полдник: горячие напитки без сахара и тост с маложирным творогом и низкокалорийный сыром

Обед: супер ?

Перекус: нежирная рыба/мясо, овощной суп

Ужин: ?»астраханец»

Поздний ужин: овощи после термической обработки.

И обещанные примеры правильно питания.

Арбузно-дынная

Оптимальная продолжительность данной схемы питания девять дней, это поможет вам распрощаться как минимум с шестью килограммами лишнего веса. Но будьте внимательны главным противопоказанием является наличие у вас сахарного диабета. В дыне и арбузе присутствует большое количество полезных веществ и антиоксидантов, что пойдёт только на пользу организму.

Вот оптимальный трехдневный рацион, поскольку длительность данного питания больше недели, его стоит повторять.

День первый

Завтрак: 3 ст.л творожка, 2 кусочка хлеба, 200 гр дыни

Обед: 150 грамм белой рыбы, салат (дыня, листья айсберга, обезжиренный сыр, заправленный лимонным соком)

Перекус: 400 грамм арбуза

Ужин: порция варёного риса, салат из моркови и яблок, 100 гр дыни

День второй

Завтрак: яйцо всмятку, зелёный чай без сахара, 150 грамм ?арбуза

Обед: овощи без крахмала тушеные, 400 гр желтой ягоды, стакан воды

Перекус: 150 мл нежирного ряженки

Ужин: 400 гр ?, 2 кусочка хлеба, 100 грамм белого мяса

День третий

Завтрак: 400 гр ?, маложирный йогурт

Обед: часть отварного риса(бурого), 400 гр дыньки, мясо курицы из пароварки(100 гр)

Перекус: хлебцы из отрубей, кружка чая

Ужин: салат(огурец, шпинат, болгарский перец, редиска)

Кефирно-арбузный рацион

При помощи этого трехдневного плана питания, уходит более трёх килограмм. Порция кефира не должна превышать 1 литр. Следует поочередно принимать однопроцентный кефир и красную ягоду с интервалом в 3 часа. Эффект достигается за счёт того что оба компонента имеют мочегонный эффект, а так же в общем улучшают пищеварение.

Огуречно-арбузная

Длительность данной схемы питания две недели. Ежедневно нужно употреблять 1 кг овощей и «полосатика», а так же один литр жидкости. Эти продукты позволяют убрать из вашего тела лишнюю воду, а так же насытить его необходимыми для поддержания здоровья компонентами. За некоторое время перед отходом ко сну можно употребить часть темного хлеба и запить порцией кефира. Стоит ограничить физические нагрузки и начать принимать витамины. В этот период вы потеряете более 14 кг.

Диета с темным хлебом

Позволяет скинуть более 8 кг. Продолжительность данной схемы не более 10 дней. В этом случае хлеб лучше подсушивать удобным для вас способом(сковорода, тостер, духовка).

Арбуз и белок

Спустя 10 дней вы не досчитаете на весах 8 кг. Отлично подойдёт любящим мясо и исходя из мнения врачей считается очень удачной. Ежедневно съедать не более 2 кг » астраханца», то есть перед основной едой каждые четыре часа. От потребления горячительных напитков этот период лучше отказаться.

Гречка и арбуз

Изо дня в день: 1 кг гречи и 5 кг ?. Так же питание можно разбавить нарезкой из овощей с соком лимона.

Если вы любите гречу, вам несомненно подойдет гречневая диета для потери веса.

Арбузно-яблочная

За 2 недели теряется более четырёх килограмм. Ежедневно съедать до одного кг яблок и 1,5 кг чудо ягоды. Рекомендуется разделить все это на несколько приемов.

Рисово-арбузная

Дневной рацион составляет 100 гр еще не сваренного риса и ?арбуза из расчёта 500 гр/10 кг.

Арбуз и творог

Единственное правило данного питания, ни в коем случае не принимать их в один приём пищи. За неделю уходит около 4 кг.

Примерная схема питания:

Завтрак: 200 гр творожного продукта

Обед: немного ?арбуза

Перекус: кисломолочный продукт

Ужин: кусочек ?

Полезное для здоровья

Нынешнее состояние окружающего мира и неправильный образ жизни часто становятся причиной мочекаменной болезни. С этим недугом помогает справляться всеми любимая красная ягода. Чтобы предупредить эту болезнь, вам стоит устраивать разгрузочные периоды. 7 дней разрешено употреблять в пищу не более трех кг арбуза? и несколько ломтиков темного хлеба.

Беременность

Для того чтобы ребёнок полноценно развивался женщине необходимы полезные вещества, содержащиеся в красной ягодке. Так же она поможет избавиться от трудности, знакомой всем женщинам в положении-отеки. Питаться так можно пять дней, съедая пять кг арбуза. Единственно, чего стоит опасаться это нитратов в данном продукте.

Правило выхода из диеты

Важно убрать из меню вредные продукты, задерживающие жидкость в организме.Можно перейти на продукты с высоким содержанием белка, и не переставать употреблять бахчевую культуру.

Вариант одного из рационов

Завтрак: 300 гр привычной ягоды

Второй завтрак: маложирный сыр/йогурт с низким содержания жиров, тост из темного хлеба

Обед: суп/овощной салатик, отварное нежирное мясо

Перекус: ломтик чёрного хлеба, 300 гр полосатой ягоды

Ужин: овощной салат

Можно ли на питьевой диете арбуз?

Арбуз состоит из воды вы можете его использовать и на питьевой диете. Важно не забывать выпивать ежедневно более литра воды.

Можно ли похудеть на арбузе?

Если вы будете следовать режиму питания, то несомненно, вы сможете потерять вес. А вот на сколько вы сможете похудеть, часто зависит от нескольких факторов:

• Возраст
• Метаболизм
• Болезни
• Активность