Банановая диета

Бананы – любимое лакомство практически для всех детей и взрослых. Этот вкусный и полезный фрукт едят на любом празднике и часто приносят больным людям, ведь он прекрасно улучшает настроение и дает энергию. До недавнего времени бананы и диеты считались несовместимыми вещами.

Вероятно, вы много слышали от диетологов о том, что бананы являются одним из тех фруктов, которых следует избегать, особенно если вы находитесь на диете с потерей веса из-за высокого содержания сахара.

Я знаю много людей, которые боятся есть бананы. И хотя это правда, что бананы богаты сахаром, если вы не будете осторожны с количеством калорий, которые вы едите, то обязательно похудеете.

Банановая диета очень популярна во всем мире, так как она позволяет людям похудеть до пяти килограммов за три дня. Ощутимым плюсом такого плана питания является то, что он легко соблюдается, ведь банан – это сытный и вкусный фрукт.

Бананы содержат много полезных веществ, и в то же время обладают очищающими свойствами – они выводят токсины и стимулируют работу кишечника. Они богаты витаминами, а также калием, который благотворно влияет на обмен веществ и состояние кожи.

Зачем есть бананы

  • Они недорогие, легко покупаются, мягкие и легко жуются.
  • Созревают после того, как их собирают, и наполнены питательными веществами.
  • Самое приятное – они просто фантастические на вкус.
  • Содержат фолиевую кислоту, витамины С и А, а также магний.
  • Помогают снизить уровень стресса, и повысить серотонин.

Полезные свойства бананов

Бананы богаты калием: (422 миллиграмма), который необходим для сокращения мышц (включая сердцебиение), передачи нервных импульсов и баланса воды в организме.

Диеты, богатые калием, притупляют вредное воздействие соли и снижают кровяное давление (каждый пятый россиянин имеет высокое кровяное давление).

Кроме того, они могут снизить риск развития камней в почках и помочь уменьшить потерю костной массы.

Что касается снятия стресса, то калий помогает расслабить мышцы. Существует основное уравновешивающее действие, которое происходит в организме между натрием и калием. Натрий создает мышечное сокращение, а калий расслабляет мышцы, поэтому вместе они помогают транспортировать питательные вещества в клетки. Кроме того, бананы содержат триптофан – белок, который преобразуется в нейромедиатор серотонин и помогает организму расслабиться, а также улучшает ваше настроение.

Бананы также богаты витамином В6, который, согласно исследованиям, опубликованным в журнале Международного общества спортивного питания, помогает облегчить синтез серотонина из триптофана.

Читать также...  60 плюс – Диета и здоровое питание женщинам в возрасте

Пищевая ценность бананов

Один средний банан обеспечивает 422 мг из 4700 мг в день, которые рекомендует институт медицины в качестве адекватного потребления калия для взрослых.

Калорийность 1 средний банан:

  • 105 калорий;
  • 0,39 г жира;
  • 27 г углеводов;
  • 3 г клетчатки;
  • 1,29 г белка.

Подробнее о ккал банана

Недостатки банановой диеты

К недостаткам этой системы для похудения относят только скудость рациона (но этот минус касается всех монодиет), поэтому людям с различными хроническими заболеваниями следует быть осторожными с этим методом похудения.

Банановая диета на 3 дня и отзывы о плане питания и результатах

Такой план похудения не предназначен для того, чтобы быть долгосрочным решением для похудения. Однако, это быстрое решение, которое является идеальным толчком к новому образу жизни.

План питания 3-дневной банановой диеты

3-5 бананов и 3-4 чашки молока в течение дня. Схема такая: съешь один банан, выпей стакан молока. Через 2 часа-опять банан, подождите около получаса и снова выпейте стакан молока.

Последний банан должен быть съеден не позднее восьми часов вечера. Есть и другой вариант этой системы питания: вы можете сочетать употребление свежих бананов с коктейлем из банана и молока, чтобы разнообразить свой план питания.

Эта 3-4-дневная диета поможет вам избавиться от 3 кг массы тела.

Банановая диета на 5-7 дней

Эта версия рациона питания может привести к тому, что вы потеряете до 6 килограммов веса. Это не только поможет вам похудеть, но и сделать физическую очистку. Все, что вам нужно, это бананы, зеленый чай и два яйца.

Можно ли есть бананы на диете?
Банановая

Меню на 5 дней

День # 1: потребляйте только фрукты в течение всего дня. Вы можете съесть все фрукты, кроме бананов. Лучший вариант, который будет иметь оптимальный результат – дыня и арбуз.
Важно пить много воды, так как это будет очищать ваш организм от токсинов. Вы также можете перемешать некоторые фрукты в блендере.

День # 2: Ешьте все овощи сырыми или вареными. Вы можете начать свой день с печеного картофеля на завтрак с маслом или сливочным маслом и немного перца.

Также вы можете использовать овощи в качестве салата с добавлением заправки из яблочного или винного уксуса, лимона и травы для ароматизации. Не используйте майонез для салата.

День # 3: ешьте фрукты и овощи в любом количестве. Фрукты и овощи можно комбинировать в блендере, если вы так больше любите.

Читать также...  Диета по группе крови

День # 4: в этот день главные продукты молоко и бананы. Банановый коктейль – это просто божественно! Съешьте целых 8 бананов и выпейте не менее 3 стаканов любого вида несладкого молока.

Сочетание калия в бананах и кальция в молоке является тем, что дает энергию вашему организму.

Самый простой способ состоит в том, чтобы потреблять это в форме смузи.

День № 5: еще один вкусный день, с постными котлетами и помидорами. Очень важно увеличить потребление воды хотя бы на четверть. Это избавит ваше тело от мочевой кислоты.

Банановая диета на 7 дней

День # 6: в этот день можно есть столько постного белка и овощей, сколько вам нравится.

День # 7: Последний день состоит из еды всех овощей, фруктовых соков и коричневого риса, которые вам нравятся. Не надо есть мясо. Убедитесь, что фруктовый сок не из концентрата, и без добавления сахара. Лучше всего смешать свежие фрукты для вашего сока.

Молочно банановая диета +отзывы

Как сделать банановый коктейль смузи для похудения

 если есть одни бананы.
рецепт коктейля
  • Молоко: 250 мл (1 стакан)
  • Банан: 1 большой размер или 2 маленьких размера (нарезать небольшими кусочками для легкого смешивания)
  • Кубики льда: 4 (опционный)
  • Сахар или подсластитель: следует избегать любой ценой.

Творожно-банановая диета

Фрукты, такие как ананас или банан, содержат ферменты, которые могут помочь вам сбросить вес. Только здесь имеет значение, если вы едите обычные блюда с большим количеством жира (булочки, масло, варенье, колбаса) или если вы полагаетесь на ферменты живых растений. Его также не следует избегать вторичные растительные соединения содержащиеся в бананах.

Яблочно банановая диета

Банан иногда можно заменять на другие фрукты, например яблоки.
Если вы все еще голодны через 30 минут после употребления бананов, вы можете добавить к нему немного овсянки.

Отзывы и результаты диеты на бананах, молоке и твороге

  • В первый раз, когда мы с мамой попробовали этот план питания, мы потеряли 7 килограммов. В то время как большая часть веса – это вздутие и вода, у меня произошло большое изменение во внешнем виде.
  • Этот план предназначен для использования в течении одной недели за раз, а не для длительного использования.
  • Диета изменит форму вашего тела, и вы заметите большую разницу в своей внешности. Очень важно, чтобы вы никогда не повторяли эту диету более одной недели за раз.
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
Загрузка...

Вы можете оставить свой вопрос в комментариях к статье или предложить идею для новой статьи.

Ваш комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Adblock
detector