Китайская диета

Что Такое Китайская Диета?
Цель китайской диеты – здоровье, а не потеря веса. Степень важности, которую китайцы придают здоровью, известна всему миру. Китайская система питания подойдет вам, если вы хотите защитить свое тело от рака во время похудения. В последнее время с развитием технологий и приходом инноваций наш образ жизни и еды также изменился. С китайской диетой вы можете вернуться к своим старым привычкам в еде. В частности, такие факторы, как питание в стиле фаст-фуда, излучение, излучаемое интеллектуальными устройствами, провоцируют онкологическое заболевание. Китайская диета также находит свое решение в изменении привычек питания.

Особенности питания и похудения на китайской диете

Китайская диета относится к низкокалорийным и действенным системам питания и позволяет за непродолжительное время скинуть около 10 лишних килограмм. Продукты из списка восполняют недостаток витаминов в организме. В результате можно будет не только приобрести стройную фигуру, но и укрепить здоровье. 

Китайская методика похудения основные правила

Диета отличается национальным качеством китаянок, а точнее – сдержанность. Поэтому эта система предполагает точное соблюдение любых правил и советов.

Китайская диета, которая предлагает список питания, в котором, в отличие от многих доступных списков, позволит стереть ваши предыдущие диеты из вашей памяти чудесным образом, если вы хотите похудеть за короткое время, вы можете попробовать китайскую диету.

Цель метода питания – это перестройка обменных процессов в организме. Метод относится к виду жестких монодиет, за время соблюдения которой организм потихоньку подстраивается под новый рацион.

Разрешенные продукты, помогают организму отлично работать, поглощая эффективные и отторгая негативные компоненты. Это позволяет быстро избавиться от лишних килограмм и очистить организм.

Главным питательным и насыщающим компонентом китайской диеты является белок, попадающий в тело с яйцом, говяжьим мясом, рыбами и молочными продуктами.

Углеводы — в хлебном сухарике, и в некоторых видах овощей. Жиры содержатся в оливковом масле, служащее заправкой для салата и применяемое для готовки блюд. Клетчатка содержится в любом фрукте и овощных культурах, которые вы можете употребить в неограниченном объеме в определенные дни.

Чай и кофе относятся к продуктам, которые так необходимы нашему организму, чтобы взбодриться. В них к тому же есть нужные для организма антиоксиданты, по этой причине их стоит покупать отличного качества и с натуральным составом. Ясно, что в рационе восточного питания содержатся так необходимые для тела вещества, хотя и в маленьком объеме. Благодаря этому диета несбалансированная, поэтому увлекаться таким питанием можно не больше полумесяца. Если продолжить придерживаться подобного питания и в дальнейшем, то вы можете нанести вред своему организму.

кантонская диета

меню восточной диеты на 13 дней

Диета бессолевая китайская

Нужно придерживаться питьевого режима в течение всей диеты. За сутки нужно выпивать не менее 2 л свежей воды. Таким образом желудок быстро насытится и тело проще выведет токсины.

Учтите, стоит строго соблюдать план питания, не стоит нарушать и менять дни. Отказываемся от соли, заменяем ее на соевый соус.

Читать также...  Лучшие диеты для похудения

Заранее настраиваемся на небольшой объем употребляемой пищи в течение суток, и к тому же на отсутствие какого-либо перекуса. Стоит начинать свой день стаканом воды на голодный желудок, а ваш самый последний прием пищи в течение суток должен быть не позднее, чем за двое часов до сна.

Плюсы и минусы китайской диеты

Преимущества

  • Этот метод предполагает сокращение объемов употребляемой пищи. В противном случае, может появиться соблазн съесть больше. Со временем, привычка есть маленькими порциями закрепится, и вы больше не захотите возвращаться к большим порциям приема пищи.
  • Меню нужно дополнить большим количеством свежих фруктов с овощами. Таким образом вы не просто насытите организм витаминами, но и обучите его есть полезные продукты растительного происхождения.
  • Такое питание позволяет выводить из тела чрезмерную жидкость, по этой причине вы вскоре заметите, как быстро теряете лишние килограммы.
  • Если точно соблюсти диету, то вы вскоре получите желанный результат — 3-4 кг за неделю.

Недостатки и противопоказания

Те, кто любят худеть за несколько дней, должны запомнить о существовании подводных камней, которые имеются у каждой диеты. Быстрая потеря массы тела губительна для здоровья, по этой причине для похудения стоит делать все поэтапно.

Несмотря на вышеперечисленные советы, во время диеты нужно прислушиваться к своему организму. Если вы ощущаете себя намного хуже бывшего, сразу же прекращаем мучать свое тело и обращаемся к доктору.

Как уже упоминалось прежде, китайская диета очень жесткая. По этой причине перед тем, как начать сбрасывать лишние килограммы– стоит пройти медобследование и проконсультироваться у врача. На этой системе не должны сидеть те, у кого есть болезни мочевыделительных систем, сердечные заболевания, болезни почек и печени, разные болезни ЖКТ, и кто кормит грудью или ждет ребенка.

Если четко соблюдать план питания, то вы сможете сбросить от 6 до 10 кг. После завершения диеты следует правильно из нее выйти.

Что можно на диете

Хотя диета низкокалорийная, меню ее богато углеводами, белками и жирами. Безусловно, для понижения веса тела и поддержания тела здоровым в вашем рационе должны присутствовать продукты с повышенным содержанием клетчатки и витаминов: капуста, томаты, морковь, яблоки и иные некрахмальные фрукты на собственное усмотрение.

Но чтобы полноценно работала гормональная и мышечная система, стоит добавить в рацион пищу, богатую аминокислотами:

  1. вареное вкрутую яйцо;
  2. вареная говядина;
  3. рыба.

Что нельзя на диете

Необходимо запомнить, что даже незначительное послабление становится причиной сбоя плана диетических курсов, и, как результат, вы меньше сбрасываете веса. Перечень не рекомендуемых продуктов в китайской диете довольно широкий и разнообразный:

  • кондитерские изделия и сдоба;
  • макарон, хлебопекарное изделие;
  • соленое, жареное, сладкое и копченое;
  • фрукты с овощными культурами, которые богаты крахмалом, например, картофель или банан.
Читать также...  Кето диета

Китайская диета на 14 дней

Этот метод похудения рассчитан на 2 недели. Суточный рацион непременно состоит из 3 приемов еды. Единственный перекус – это вода. 

На завтрак стоит выпить лишь кофе. На 2-ый сутки можно дополнить кофе тостом либо хлебцами, рекомендуется выбирать злаковую пищу.

На 5-ые сутки вы можете съесть морковный салат, который заправляем лимонным соком либо 1 ч. л. меда.

Пример Списка Китайской Диеты

Список Китайской Диеты. День 1
Завтрак

  • до 2 чашек несладкого жасминового чая;
  • 1 миска мюсли, приготовленная с молоком;

Полдень

  • 1 яйцо среднего размера;
  • 1 помидор;
  • Салат из соевых ростков (вы можете использовать соевый соус, если хотите.);
  • 1 ломтик хлеба;
  • 1 банан, фрукты, за исключением чрезмерно засахаренных фруктов, таких как виноград;

Вечер

  • 1 миска грибного риса (на самом деле это не совсем правильно, я имею в виду рис, обезжиренная каша)
  • 1 чаша приготовленная на пару спаржи;
  • 1 филе не жирной рыбы вареная или жареная;

День 2
Завтрак

  • 1 чашка несладкого кофе;
  • Мясо до 2 ломтиков;
  • 1 чайная ложка диетического меда или варенья;

Полдень

  • 1 чаша рисовой каши;
  • Соевые ростки, приготовленные на сковороде со специями;

Послеобеденное время

  • 1 чашка сока или 1 средний фрукт;

Вечер

  • 1 миска равиоли;
  • миска фруктового салата (вы можете посыпать корицей, если хотите);

День 3
Завтрак

  • 1 чашка несладкого молочного кофе
  • 1 средний ломтик хлеба
  • 1 средний плод

Полдень

  • 1 чаша рисовой каши, приготовленная с соевым соусом
  • 1 маленькая миска моркови тертая

Вечер

  • Приготовленная на пару или жареная рыба(вам лучше посыпать на нее шафран)
  • Томатный салат из соевых ростков
  • 1 ломтик хлеба

День 4
Завтрак

  • 1 чашка несладкого жасминового чая
  • Мюсли, приготовленные с 1 чашкой молока

Полдень

  • 1 миска вареной пасты с горохом (помните, нет жира!)
  • Мюсли, приготовленные с 1 чашкой масла

Вечер

  • 1 чаша овощного супа
  • До 200 граммов кролика или куриного мяса

День 5
Завтрак

  • 1 чашка несладкого чая (также может быть травяной чай)
  • Мюсли, приготовленные с 1 чашкой масла

Полдень

  • Салат из сои с помидорами, перцем и овощами по вашему выбору

Вечер

  • 1 миска равиоли суп
  • 200 грамм отварного куриного мяса
  • 1 средний плод

День 6.
Завтрак

  • 1 чашка несладкого молока
  • 2 ломтика этимет
  • 1 чайная ложка легкого меда или варенья

Полдень

  • 1 чаша отварного риса и грибов
  • Овощи без ограничений, приготовленные на пару

Вечер

  • 1 чаша овощного супа
  • 200 грамм куриного грудного мяса
  • 1 средний плод

День 7. 
Завтрак

  • 1 чашка несладкого кофе
  • 2примечаниялитература
  • 1 средний плод

Полдень

  • 1 чаша отварного риса и грибов
  • 1 ломтик камбалы

Вечер

  • 1 чаша овощного супа
  • Вареное куриное мясо

Китайская диета меню

Меню вы легко можете сами составить из продуктов, которые можно употреблять, и которые нельзя. Например: 

  • На обед можете съесть два отварных яйца, капустный салатик, заправленный растительным маслом, и выпить томатный сок. 
  • Ужин – отварная нежирная рыба и еще капустный салат. 

Другой причиной применения китайской диеты является обеспечение очень сбалансированной диеты. В этой диете есть много углеводов, злаков и овощей. Потребление масла сведено к минимуму. 

Отзывы о китайской диете для похудения

 

Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
Загрузка...

Вы можете оставить свой вопрос в комментариях к статье или предложить идею для новой статьи.

Ваш комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Adblock
detector