Шиповник, чтобы похудеть, а также полезные свойства для здоровья

Используйте Шиповник, чтобы похудеть всего за 12 недель

шиповник для похудения

источник: All right reserved livingnotes.ru ©

 

Шиповник обладает целебными свойствами и много лет используется лечения, однако новое исследование показывает, что шиповник может быть использован и для того, чтобы помочь вам похудеть.

Ранние исследования показали, что экстракт шиповника останавливает увеличение веса и уменьшает висцеральный жир у животных, но не было ясно, может ли он также помочь людям. Именно тогда японские исследователи решили это выяснить.

Шиповник при похудении

Было проведено 12-недельные рандомизированные плацебо-контролируемые исследования у 32 человек с ИМТ более 25, но менее 30 ИМТ (в этом диапазоне индекс массы тела считается избыточным весом, но не ожирением).

Каждый день испытуемые получали таблетку, содержащую 100 мг шиповника или плацебо (пустышка). Во время программы исследования изменений в рационы участников, их потребление калорий, а также бытовая активность не менялась. Были измерены жировые отложения участников в области живота, а также процентное соотношение жировых отложений, вес, и БМИ.

На неделе 12 брюшной жир, висцеральный жир, вес тела и ИМТ значительно уменьшились в группе, которая получила таблетки шиповника по сравнению с группой плацебо. А также у пациентов, получавших шиповник, снизился уровень холестерина.

Избавиться от жира на животе

Похудеть за 3 месяца

Изображение: Adobe Stock

 

Исследователи заключили, что экстракт шиповника может быть полезен для уменьшения брюшного висцерального жира у людей, страдающих от ожирения. А так как он уменьшает висцеральный жир, авторы исследования также предполагают, что экстракт шиповника может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Причина, почему экстракт шиповника так хорошо работает из-за содержащегося в семенах шиповника вещества – тилирозид (tiliroside). Исследователи отметили, что тилирозид (его содержание составляло 0,1%) ускоряет жировой обмен и улучшает клиренс глюкозы, препятствуя накоплению жира в ткани, одновременно стимулируя сжигание жира.

10 удивительных свойств шиповника для здоровья

  1. Стимулирует иммунную систему: богатый источник витамина С: 100г высушенных плодов шиповника = 1700-2000 мг витамина С (в 100г апельсинов = 50мг витамина С).
  2. Антиоксиданты помогают предотвратить заболевания, такие как болезни сердца, артрит и рак. Исследование опубликованное в 2003 показало, что чай шиповника значительный источник ликопина, “противостарителя” также обильного в томатах.
  3. Высокое содержание витамина А.
  4. Кальций.
  5. Железо.
  6. Витамин Е.
  7. Селен.
  8. Марганец.
  9. Комплекс витаминов группы В.
  10. Снижает уровень холестерина.

Тилирозид, обнаруженный в шиповнике, также обладает противовоспалительными, антиоксидантными и антибактериальными свойствами. Вы можете сделать травяной чай используя плоды шиповника.

Да, это займет некоторое время, но попробуйте добавлять шиповник в свой рационе в течение 12 недель и вы увидите пользу для здоровья. Используя шиповник вы сможете избавиться от жира на животе всего за 3 месяца.

Вяжущие свойства шиповника помогают восстановить клетки кожи от сухости. Витамин А является еще одним помощником для кожи, сохраняя вашу кожу естественно увлажненной.

Чай шиповника безопасен для беременности?

чай шиповника

Изображение: pixabay.com CC0 Creative Commons

 

Чай шиповника имеет много свойств которые могут помочь защитить вас от заболевания. Однако, всегда советуйтесь с вашим доктором если вы беременны, кормите грудью или принимаете какие-либо лекарства.

Иммунная Деятельность

Поскольку чай из шиповника является мощным источником витамина С, его употребление часто помогает противостоять простудным заболеваниям. Чай шиповника также источник витамина А, который помогает защитить вас от бактериальных и вирусных инфекций, а также бороться с существующими.

Худеть. Чувствую себя отлично – просто! Измените свою жизнь с помощью LivingNotes.ru

Подробная информация о питательной ценности шиповника.

Шиповник, чтобы похудеть, а также полезные свойства для здоровья

Шиповник снижает уровень холестерина

Регулярное употребление шиповника снижает уровень холестерина. При исследовании у пациентов с повышенным холестерином, которые ежедневно принимали экстракт, сделанный из порошка шиповника, на протяжении 6 недель, показали 5% падение уровня холестерина в крови. Это падение может даже снизить риск сердечных заболеваний на 17%.

 

холестерин

Изображение: Pixabay CC0 Creative Commons

Витамин C в шиповнике

В шиповнике очень много витамина С, что заслуживает особого упоминания. Знаете ли вы, что плоды шиповника содержат в 60 раз больше витамина С, чем в апельсинах?

Одним из основных преимуществ витамина C является производство коллагена. Коллаген – это белок, который образует соединительную ткань в организме. Этот витамин также лечит воспаления, и повышает иммунитет. Он предотвращает цингу, болезнь, которая может вызвать мышечную слабость, боли в суставах, сыпь и выпадение зубов.

Витамин С в шиповнике также помогает поддерживать здоровье кровеносных сосудов. И из-за высокого уровня этого витамина, даже индейские племена использовали чай из плодов для лечения респираторных заболеваний (ОРВИ).

Вот быстрый совет для вас – когда дело доходит до приготовления шиповника (или любой другой еды, богатой витамином С), никогда не используйте алюминиевую посуду, так как она разрушает витамин С.

Витамина C в плодах шиповника также помогает вашему организму лучше усваивать железо. Одно из его преимуществ – профилактика анемии, что помогает поддерживать вашу кровь здоровой.

Предотвратить ревматоидный артрит

В одном исследовании, пациенты, которые получили шиповник, показали более значительное улучшение артритных состояний. В другом исследовании, проведенном еще в 2008 году, у принимающих порошок шиповника уменьшились боли в суставах и коленях на треть. Исследование проводилось на 300 больных остеоартрозом.

Шиповник также содержит натуральное вещество GOPO – жирная кислота, которая является растительным вариантом рыбьего жира. И GOPO может быть одним из факторов, способствующих антиартритическим свойствам шиповника. Еще одно важное качество шиповника в отношении лечения симптомов артрита, он не имеет ульцерогенных эффектов, как некоторые другие лекарства.

Может помочь лечить диабет

диабет и шиповник

Изображение: Pixabay CC0 Creative Commons

 

Читать также...  Диета при панкреатите поджелудочной железы

Некоторые исследования показали, что регулярное употребление 40 граммов порошка шиповника может снизить уровень сахара в крови и помощь в лечении при сахарном диабете.

Шиповник для сердца

В одном из исследований, проведенном шведским департаментом экспериментальной медицинской науки, было обнаружено, что прием шиповника значительно снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Флавоноиды и антиоксиданты в шиповнике также защищают организм от сердечных заболеваний.

Также, некоторые исследования утверждают, что противовоспалительные свойства шиповника помогают предотвратить эрозию хрящей.

Помощь пищеварению

Как сообщил Мичиганский Университет, кожа плодов шиповника может помочь предотвратить боль в желудке и лечить другие проблемы с пищеварением.

Здоровье кожи

Масло из шиповника проникает глубоко в слои кожи и улучшает здоровье кожи. Витамин С, как мы видели, стимулирует выработку коллагена и уменьшает морщины. Плод также содержит витамин А, который улучшает содержание влаги в коже.

Масло шиповника также борется с УФ-повреждением от солнца. Антиоксиданты в плодах улучшают текстуру и тонус кожи, а также помогают лечить пигментацию. Незаменимые жирные кислоты в масле шиповника также предотвращают образование рубцов, и способствуют регенерации кожи. Но помните, что масло не должно непосредственно применяться к акне.

Улучшите кровообращение

Шиповника чай, при заваривании, может повысить циркуляцию крови

Улучшите здоровье почек

Согласно докладу американской Национальной Библиотеки медицины, шиповника могут быть использованы для лечения заболеваний почек

Как заварить шиповник?

заварить шиповник

Изображение: All right reserved livingnotes.ru ©

 

Целые плоды шиповника 1 ст. ложка (3 гр) залить в термосе кипятком 1 стакан (200мл) и дать настояться 20 минут.

Принимать по 1/3 стакана 3 раза в день во время еды.

Использование Шиповника

Давайте поговорим об использовании масла шиповника для вашего здоровья.

Сироп шиповника может помочь в лечении боли при артрите. И в дополнение к витамину C, сироп также ускоряет вход в организм витамина D. 

Готовить сироп довольно просто. Вам нужно 1 кг шиповника, 3 литра воды и 0,5 кг мягкого коричневого сахара. Вскипятите 2 литра воды. Размять шиповник и добавить его в кипящую воду. Снимите с огня и дайте ему настояться около 20 минут. Слейте жидкость, а шиповник отожмите, чтобы извлечь, как можно больше жидкости.

Добавить мякоть шиповника обратно в кастрюлю с 1 литром воды и довести до кипения. Снять с огня и дать настояться около 20 минут. Снова процедите.

Вы можете добавить сахар в жидкость шиповника и тушить в течение 5 минут, затем разлить его в стерилизованные бутылки.

Слышал о пользе чая шиповника? Если нет – чай, как и фрукты, обладает противоопухолевыми и иммунными свойствами. Он богат антиоксидантами, снижающими окислительный стресс, который в противном случае может привести к нескольким осложнениям для здоровья.

Итак, мы закончили с преимуществами шиповника. Но как насчет побочных эффектов?

Побочные эффекты шиповника

Большинство побочных эффектов шиповника вызвано чрезмерной дозировкой витамина С, и для достижения этой цели необходимо потреблять 100 граммов фруктов в день.

Даже в этом случае передозировка витамина С не является смертельной. Некоторые из побочных эффектов включают в себя: головную боль, головокружение, понос, корчи живота и сердцебиение, тошноту и усталость.

Если говорить о беременных или кормящих женщинах, то достоверной информации нет. Следовательно, консультируйтесь с врачом и используйте рекомендованное количество.

Большое количество витамина С может также вызвать камни в почках. Следовательно, люди с проблемами ли заболеваниями почек должны посоветоваться с доктором перед употреблением.

Шиповник может взаимодействовать с эстрогенами, так как содержит витамин С.

Ответы экспертов на вопросы читателей

Масло шиповника хорошо для загара?

Да, это так. Вы можете использовать масло для кожи.

Семена шиповника съедобны?

Да. В некоторых сообщениях говорится, что они могут содержать очень мало цианида. И нужно потреблять нереальное количество семян, чтобы иметь какие-то летальные последствия.

Как вы сушите шиповник?

Очень просто. Вымойте шиповник и высушите его на газете на солнце. Если погода не способствует, вы можете использовать дегидратор пищи.

Теперь вы знаете о чудесных преимуществах шиповника и их пользах.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (2 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...
Предыдущая запись Как рассчитать КБЖУ для похудения | калькулятор.
Следующая запись Дефицит калорий для похудения
Adblock detector